La technique Pilates base une bonne partie du travail musculaire sur l’isolement, qui est la capacité de faire travailler les muscles de façon indépendante, de manière que seulement ceux qui sont nécessaires à l’exercice soient mis en jeu. L’isolement nous aide à ergonomiser le travail musculaire en contractant exactement ce qu’il faut, quand il faut et avec le degré de contraction optimale. Avec une technique affinée, on peut obtenir une « activation » des muscles, au lieu d’une vraie contraction maximale, excessive et non nécessaire. Le travail équilibré entre muscles agonistes (qui « font » le mouvement) et antagonistes (qui résistent au mouvement) est une des clés de l’isolement.